jueves, 27 de octubre de 2011

ABDOMINALES

Aquí les dejo un ejercicio muy simple pero efectivo para fortalecer los abdominales que a su vez involucra a músculos de la espalda, las caderas, del núcleo etc.
Podemos empezar por intentar mantener la postura 1 minuto e ir incrementando poco a poco hasta conseguir llegar a 3 minutos, repitiendo la postura entre 5 y 10 veces.

LA PLANCHA:
Mantener la espalda recta, apoyar los codos y la punta de los pies formando una línea recta.

LA PLANCHA DE COSTADO:

Igual que en el ejercicio anterior pero de costado, apoyado en el codo y los pies, no dejando que la cadera y la espalda se arqueen, manteniendo una línea recta.
Estos ejercicios son sencillos e importantes para conseguir las queridas abdominales, pero no olviden que deberán complementarlas con una buena dieta y ejercicio continuado.

“Recuerden,  no subestimen el ejercicio les aseguro que llegar tan sólo al minuto es una proeza... ”

Buena carrera

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