En el libro “Método Abel Antón” el popular corredor nos presenta planes de entrenamientos para 10 kms, medio maratón y maratón para todos los niveles, también encontraremos ejercicios de calentamientos, pesas, abdominales, estiramientos etc. A su vez nos da algunos consejos sobre lo que todo corredor debería de tener en cuenta como puede ser:
.- Definir un objetivo, hay que saber que queremos hacer y adaptar los entrenamientos a dichos objetivos.
.- Si estamos cansados o con algún problema muscular podemos perdernos el día de entrenamiento, que nuestra forma física no se verá mermada. Un buen descanso es necesario para mejorar.
.- Se pueden cambiar los días de entrenamientos, evitando que coincidan dos días consecutivos de sesiones de calidad.
.- No estrenar nada el día de la carrera, tenemos que probar antes el material y resolver los posibles problemas.
.- Hidratarse bien durante la carrera.
.- Hacer abdominales, lumbares al menos dos sesiones de gimnasio a la semana.
.- Si tú objetivo es el maratón puedes hacer una media un par de semanas antes pero sin correr al 100 %.
.- Estiramientos, son fundamentales, debemos de encontrar siempre la manera de dedicarles unos minutos.
Buena carrera.
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